hu.llcitycouncil.org
Üzleti

8 módja annak, hogy nyilvános beszéd közben ne izzadjon a kis cucc

8 módja annak, hogy nyilvános beszéd közben ne izzadjon a kis cucc



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


A csoport előtti nyilvános beszéd gondolata nem mindenki számára könnyű. Néhány embert nagyon ideges vagy szorongóvá tesz. Amikor az emberek idegesek és szorongók, izzadni szoktak. Amikor ideges és szorongó vagyok, izzadok. Ha emberekhez beszélek, és azon gondolkodom, hogy milyen izzadt vagyok, akkor elvonul a figyelmem, ami több szorongást okoz.

Ez az nagyon izzadás, de megtanultam néhány trükköt a megkerülésére. Itt vannak az egyszerű megoldásaim, hogy kevesebbet izzadjak, amikor beszélsz.

1. Hozzon magával egy extra alsóinget és pólót.

Amikor a GingerMC-ként rohangálok az olyan eseményeken, mint az OC Tech Happy Hour, azt tapasztalom, hogy egy friss póló felvétele pillanatokra a színpadra kerülés előtt csökkenti az izzadással kapcsolatos szorongásomat. Készüljön fel egy extra pár inggel - ez csökkenti a stresszt, mielőtt színpadra lép.

2. Viseljen olyan színű inget, amely nem mutat verejtékfoltot.

A kemény úton megtanulva a világos ingek (különösen a világoskék, a barnás vagy hasonlóan világos színek) hangsúlyozzák az izzadságfoltokat, mert a verejték ellentétben áll az ing színével. Azt tapasztalom, hogy a sötétebb ingek, például a sötétkék, vagy a sötét mintás ingek jobban működnek, és közel sem mutatnak izzadságfoltokat a hónalj alatt.

3. Viseljen sportkabátot.

Gyakran kerülök olyan helyzetekbe, ahol az a szoba van, amelyben beszélek forró. A sérülések sértése érdekében néha forró nap is van. Tanácsom: mindig vigyél magadhoz sportkabátot. Hölgyeknek pedig vannak olyan sportkabátok megfelelői, amelyek biztosak vannak a szekrényben. Keressen olyan cikkeket, amelyek professzionálisak, és amelyeket olyan ruhában viselhet, amelyben beszélne. Ha forró nap van, jó eséllyel már izzadt is az ingén, mielőtt színpadra lépett. Ha van sportkabátja, akkor nyilvános beszéd közben viselheti, hogy elrejtse a megjelent izzadságfoltokat.

Most lehet, hogy gondolkodik magában, ennek nincs értelme. Ha forró nap van, és sportkabátot visel, akkor nem fog jobban izzadni? Igazad van, de amikor színpadon vagy, nem akarod, hogy a közönség elvonja a figyelmedet izzadságfoltjaidtól. A kabát vagy a sportkabát segít elfedni az összes verejtékfoltot, amely a beszéd közben keletkezik.

4. Kerülje a nagy karmozdulatokat.

Időnként nem tehet semmit arról, hogy a szép ruhainget átizzasztja a színpadon több száz ember (vagy egy kis csoport) előtt. Ott voltam, megtettem. Az egyik trükk, amelyet szívesen használok, amikor tudom, hogy a gonosz verejték-szörnyeteg legyőzte, az az, hogy szorosabban tartom a kezem mozdulatait, és a karjaim (a vállamtól a könyökömig) közelebb vannak a testemhez. Lényegében karjaimat lenyomva, hogy a közönség ne láthassa, hogy izzadok. A karjait szorosan tartva természetesnek tűnhet. Használjon testmozgásokat, csak a nyilvános beszéd során kerülje a nagy mozdulatokat, például a kezét a feje fölött vagy a nagy lendületes mozdulatokat, amelyek felfedhetik izzadt állapotát.

5. Hozzon magával tornatörülközőt.

Annyi beszédeseményen vettem részt, hogy valóban kidolgoztam a „Beszélő utazótáskáját”. Bizonyos elemeket tartalmaz, amelyekre megtanultam, hogy különféle helyzetekben szükségem lehet rá. A táskám egyik tárgya egy tiszta tornatörlő. Jól jön, ha a színpadra lépés előtt letörli az izzadtságot az arcáról, sőt az inge alatt is. Elég alacsony profilú ahhoz, hogy viselje, hogy ne hívja fel a figyelmet, de elég nagy ahhoz, hogy hatékonyabb legyen, mint a fürdőszobai papírtörlő. Egyszerű mozdulatom az, hogy kétszer összehajtom a törülközőt, felcsúsztatom az ingem alatt, és mindkét karom alá szorítom.

6. Fektessen be drága alsóingbe.

Tapasztalatból elárulom, hogy ha az alsó mezről van szó, megkapja, amit fizet. Ha megvásárolja a nagy csomag szuper olcsó alsóinget, az rendben van. Csak ne vegyen fel egy ilyen inget, amikor itt az ideje, hogy felálljon a színpadra. Végezzen néhány kutatást, és fektessen be olyan kiváló minőségű (és igen, drága) alsóruhákba, amelyeknek valóban van technológiája az izzadság elnyelésében, ami kevesebb izzadtságot okoz a hónalj izzadt szörnyeteg részéről. Az egyik kedvenc (láthatatlan) alsóm a CollectedThreads.

Ne higgy nekem, csak bíznod kell bennem. Nem kell mindennap ilyen drága alsóinget viselnie, csak egy-kettőre van szüksége a beszéd napjaihoz. Az ingek olyan jól működhetnek, továbbra is fektet be, hogy esélyt kapjon egy félelmetes, technológiailag fejlett, izzadtságtól mentes alsóingre.

7. Viseljen izzadásgátlót és szagtalanítót.

Feltételezem, hogy dezodort visel ... de nem feltételezhetem, hogy megfelelő típusú dezodort visel, hogy nyilvános előadó legyen. Nem minden dezodor egyenlő! Nézd meg a dezodort, amelyet rendszeresen viselsz, és nézd meg, hogy csak „dezodor” vagy „izzadásgátló és dezodor” felirat szerepel-e rajta. Az izzadásgátló pontosan azt csinálja, amiről elnevezték - vannak olyan vegyi anyagai, amelyek valahogy kevésbé izzadnak. A dezodor önmagában csak egy illatos bot, amelytől jobban érzi magát. Számos különböző márka különféle változatokkal rendelkezik, ezért keressen egy tetszőleges márkát, és viseljen a megfelelő típusú - dezodor vagy izzadásgátló - helyzetét. Amikor beszélek, mindenképpen izzadásgátlót és szagtalanítót kell viselnem.

8. Nyilvános beszéd közben maradjon nyugodt.

Az izzadás általában stressz és szorongás következménye. Különféle nyilvános beszédhelyzetek létezhetnek, amelyek stresszt okozhatnak. Mielőtt elhangzott volna az első TEDx beszélgetésem, ideges voltam. De emlékeztettem magam, hogy maradjak nyugodt, és ez csodákat tesz. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kevesebbet izzadjon a színpadon, ha nem feszül ki annyira. Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni, függetlenül attól, hogy mennyire tapasztalt beszélő vagy - mindenki ideges lesz. Azonban minél többször beszél, annál magabiztosabbá válik, és minél magabiztosabbá válik, annál kevésbé stresszes.

Ne hagyd, hogy a gonosz verejték szörny tönkretegye a beszédedet! Ne ijedjen meg a nyilvános beszédtől. Kövesse a fenti lépéseket a verejtékezés minimalizálásához. Pihenjen és élvezze a beszéd folyamatát - még azokban a pillanatokban is, mielőtt színpadra lép, amikor az elméje versenyez. Bízzon a felkészülésben, hajtsa végre a szakasz előtti lépéseket, és tudja, hogy mindig képes kihasználni az improvizációt. Kelj fel a színpadra, vagy állj bizalommal a tanácsteremben, és törd össze.

Ha van más tippje, története vagy gondolata, szívesen meghallgatom kommentként!

Ryan Foland, nyilvános beszédszakértő és az InfluenceTree ügyvezető partnere. Az InfluenceTree-nél Ryan és csapata megtanítja, hogyan kell felépíteni a (személyes vagy üzleti) márkádat, megjelenni a kiadványokban, és hogyan kell feltörni a közösségi médiát.

Ryan blogol a RyanFoland.com oldalon

Lépjen kapcsolatba vele a LinkedIn-en, vagy küldjön neki üzenetet.

LÁSD MÉG: Szabaduljon meg a nyilvános beszéd szorongásától, ha ezt megteszi


Nézd meg a videót: Önfejlesztés módszerei: megfigyelés. kommunikáció fejlesztés, nyilvános beszéd